おしゃれな男>体型管理時の食事のコツ

2.体型を維持する食事のコツ
人間は、20代以降、年齢を重ねるごとに
「基礎代謝」が落ちていきます。
また、筋肉も減少していきます。

ですから、40代の方が、20代の時と
同じ食事を摂れば、当然ながら、同じ体型を
キープすることはできません。
筋肉が減少し、体脂肪が増えてます。
これが現実です。

しかし、少しの努力で体型を維持することができます。

ではどうすればいいのか?
まず、食事を「腹八分」にします。

どうしても20代の時より基礎代謝が
落ちますので、その分のエネルギーを減らします。
身体の中のエネルギーは、食べることにより、
身体に取り込まれるので、身体の中へ入れる
エネルギーを減らせばいいのです。

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